De la oase puternice la un sistem imunitar robust: importanta vitaminei D3 pentru sanatatea copiilor

Multi parinti cunosc faptul ca o alimentatie echilibrata este un factor extrem de important pentru cresterea si dezvoltarea copiilor. Insa unul dintre nutrientii esentiali pentru bunastarea generala a celor mici nu poate fi obtinut intr-o cantitate adecvata doar din dieta. Este vorba despre vitamina D3, cunoscuta si ca "vitamina soarelui", necesara, printre altele, pentru a avea oase puternice si un sistem imunitar care poate face fata cu brio unor afectiuni diverse. Descopera mai jos de ce este vitamina D3 un ingredient esential pentru cresterea si dezvoltarea sanatoasa a copilului tau, precum si care sunt cele mai bune metode de a-i asigura celui mic un aport adecvat din acest nutrient. 

CUPRINS

• Ce este vitamina D
• Care sunt beneficiile vitaminei D3 pentru copii
• Care sunt dozele zilnice de vitamina D3 recomandate pentru copii
• Care sunt cele mai importante surse de vitamina D3 pentru copii
• Deficitul de vitamina D3 la copii
• Excesul de vitamina D la copii

Ce este vitamina D

Descoperita la inceputul secolului XX, vitamina D este un compus nutritiv liposolubil esential pentru functionarea optima a organismului uman. Spre deosebire de celelalte vitamine, care pot fi obtinute doar din dieta, aceasta poate fi sintetizata de corpul uman, mai precis de piele, atunci cand este expusa la lumina soarelui. Astfel, prin modul sau de actiune, vitamina D este un hormon steroid (1), care are ca roluri principale, printre altele, reglarea nivelurilor de calciu si de fosfor in organism, mineralizarea oaselor si dintilor, dar si sustinerea sistemului imunitar. La nivelul organismului, vitamina D este stocata in ficat, muschi si tesuturile adipoase.

Tipuri de vitamina D

Exista mai multe tipuri de vitamina D (calciferol), dar cele mai importante pentru sanatatea copiilor si a adultilor sunt:

• D3, cunoscuta sub denumirea de colecalciferol. Aceasta este forma produsa de pielea noastra atunci cand este expusa la lumina soarelui, dar se gaseste si in anumite alimente de origine animala, precum si in suplimente alimentare
• D2, cunoscuta ca ergocalciferol. Aceasta se gaseste in anumite alimente de origine vegetala, precum ciupercile si drojdia, si in suplimente alimentare. 

Desi au origini diferite, vitaminele D2 si D3 sunt gestionate in acelasi mod de organismul uman, insa prima forma este mai putin eficienta decat a doua.

⏩ Alege Childlife® Vitamin D3 500 UI (copii) de la Secom®, pentru dezvoltarea sanatoasa a copilului tau. Forma lichida de vitamina D3 extrasa din sursa naturala (lanolina), fara zahar adaugat, cu gust placut de fructe,  se poate administra din primele zile de viata si ajuta la mentinerea sanatatii sistemelor osos si imunitar ale copilului. Flaconul este prevazut cu pipeta pentru dozare si administrare usoara. 

Nu contine: gluten (Certificare NSF-Gluten Free), cazeina, alcool, lapte, ou, soia, grau, drojdie, porumb, coloranti, arome, indulcitori artificiali, zahar adaugat, organisme modificate genetic (Certificare Non-GMO)

Produsul ajunge pentru cel putin 115 administrari.

Care sunt beneficiile vitaminei D3 pentru copii

Vitamina D3 este esentiala pentru absorbtia si mentinerea nivelurilor de calciu si fosfor in organism, contribuind la formarea si cresterea normala a oaselor si dintilor la copii. Vitamina D3 joaca astfel un rol important in prevenirea rahitismului la copii si a osteomalaciei la adolescenti, afectiuni care se manifesta prin oase fragile si deformate (2).

In afara de rolul important in buna functionare a sistemului osos, vitamina D3 mai are urmatoarele beneficii:

Sustine sistemul imunitar

In calitate de hormon, vitamina D3 are capacitatea de a activa sau dezactiva anumite mecanisme celulare si este implicata in functionarea sistemului imunitar, la diferite niveluri. Astfel, pe de o parte, aceasta ajuta la mentinerea integritatii microbiotei intestinale, esentiala pentru un sistem imunitar echilibrat, in special pentru copii. Unele studii au aratat ca dozele mari de vitamina D3 pot modifica benefic flora intestinala si pot creste diversitatea bacteriilor “bune”, necesare pentru un organism sanatos (3). Vitamina D3 stimuleaza celulele macrofage si dendritice, care reactioneaza rapid in caz de agresiuni externe, si mecanismele de eliminare a agentilor patogeni, iar astfel organismul poate sa lupte mai eficient cu infectiile si diverse afectiuni. De exemplu, mai multe studii au aratat ca deficitul de vitamina D3 poate sa fie asociat cu un risc crescut de afectiuni respiratorii (4).

Sustine sanatatea cardiovasculara

Cercetarile efectuate in domeniu au sugerat ca vitamina D3 poate juca un rol in sanatatea sistemului cardiovascular chiar si in cazul copiilor, pentru ca asigura integritatea vaselor sangvine si ajuta la reglarea ritmului cardiac (5).

Ajuta la functionarea sistemului nervos

Unele studii au evidentiat rolul important al vitaminei D3, care are proprietati antioxidante, imunomodulatoare si neuroprotective, asupra dezvoltarii si comportamentului creierului. De asemenea, vitamina D3 este benefica pentru sanatatea mintala, putand influenta activitatea tesuturilor cerebrale implicate in aparitia depresiei si anxietatii. Cercetarile sugereaza ca persoanele cu deficit de vitamina D3 pot prezenta un risc crescut de astfel de tulburari (6). Rolul exact al vitaminei D3 in tulburarile mintale nu este pe deplin cunoscut, dar unele cercetari au sugerat ca suplimentele cu vitamina D3 ar putea imbunatati simptomele in ADHD si autism (7).

Ajuta la prevenirea alergiilor

Sistemul imunitar al copiilor nu este complet dezvoltat, iar acesta este motivul pentru care sunt mai predispusi sa sufere de diverse alergii respiratorii, eczeme si astm. Numeroase cercetari au aratat ca vitamina D3 este eficienta pentru prevenirea si gestionarea astmului bronsic, eczemelor si alergiilor. Astfel, copiii nascuti de femei care au avut in timpul sarcinii un nivel adecvat de vitamina D3 in organism au prezentat un risc mai scazut de a dezvolta alergii pana la varsta de 3 ani (8). Alte studii au aratat ca micutii suferind de alergii alimentare sau respiratorii prezentau o probabilitate mai mare de a avea un deficit de vitamina D3 (9). 

Care sunt dozele zilnice de vitamina D3 recomandate pentru copii

Dozele recomandate variaza in functie de varsta copiilor. In general, expertii in sanatate publica recomanda (10):

• copiilor cu varsta de pana la 12 luni - 400 Ui (unitati internationale) pe zi
• copiilor cu varsta intre 1 an si 18 ani - 600 Ui pe zi.

Pe de alta parte, este important sa consulti medicul pediatru pentru a determina doza exacta de vitamina D3 care trebuie sa fie administrata, in functie de nevoile specifice ale copilului. De exemplu, laptele matern nu contine suficienta vitamina D3, mai ales daca mama sufera de un deficit. In acest caz, medicul ar putea recomanda sugarului o doza zilnica de vitamina D3 mai mare decat ar avea nevoie un bebelus hranit cu formule de lapte, ce sunt, de obicei, imbogatite cu acest nutrient. De asemenea, majoritatea medicilor pediatri recomanda tuturor persoanelor cu varsta de la 18 luni pana la 18 ani suplimentarea cu vitamina D3 cel putin in sezonul rece, cand pielea nu este expusa suficient la lumina soarelui.

Care sunt cele mai importante surse de vitamina D3 pentru copii

• pestii grasi (somon, macrou, ton, sardine)
• galbenusurile
• ficatul
• untul
• ciupercile
• produsele lactate imbogatite cu vitamina D
• cerealele integrale imbogatite cu vitamina D
• formulele de lapte pentru sugari.

Daca aportul alimentar si expunerea la soare nu sunt suficiente, medicul pediatru poate sa recomande administrarea zilnica de suplimente alimentare cu vitamina D, in anumite doze. Suplimentele cu vitamina D2 sunt derivate din plante, in timp ce cele cu vitamina D3 au la baza, de obicei, uleiul de peste. Unele studii au indicat ca suplimentele cu vitamina D3 au o eficacitate mai mare decat cele cu vitamina D2 (11, 12).

Deficitul de vitamina D3 la copii

In functie de zona in care locuiti, copilul tau poate sa fie expus mai mult sau mai putin luminii soarelui. Iernile lungi, de exemplu, cand soarele isi face rar aparitia, pot fi un factor care sa provoace un deficit de vitamina D3. De asemenea, laptele matern nu contine, de multe ori, o cantitate adecvata de vitamina D3. Nu in ultimul rand, perioadele de dezvoltare accelerata din copilarie si adolescenta pot creste nevoia de vitamina D3 a organismului. Acestia sunt numai cativa factori care pot provoca un deficit de vitamina D3, care este considerat de specialisti o problema de sanatate publica.

Printre grupurile cu risc de deficit de vitamina D3 se mai numara (13):

• bebelusii nascuti prematur
• copiii cu pielea mai inchisa la culoare, pentru ca, in cazul acestora, razele ultraviolete penetreaza mai putin eficient pielea
• copiii suferind de obezitate
• copiii cu un regim alimentar restrictiv, de exemplu, vegetarian
• cei care iau anumite medicamente pentru afectiuni cronice, ca epilepsia
• cei cu probleme digestive, hepatice, insuficienta renala, fibroza chistica ori boala celiaca
• copiii care trebuie sa se recupereze dupa o interventie pe sistemul osos, de exemplu, in urma unei fracturi. 

Dupa cum am mentionat anterior, deficitul de vitamina D3 poate provoca rahitism la copii si osteomalacie la adolescenti, precum si diverse afectiuni musculare. Insa exista mai multe studii care arata ca un nivel scazut de vitamina D3 in organism poate fi asociat si cu un risc mai mare de cancer intestinal, hipertensiune arteriala, afectiuni cardiace si boli autoimune, inclusiv diabet.

Printre manifestarile deficitului de vitamina D3 se numara durerile/ deformarile osoase, crampele musculare, precum si convulsiile hipocalcemice, mai ales in cazul copiilor mici, din cauza scaderii nivelului de calciu in organism. 

In general, medicii pediatri recomanda regulat copiilor din categorii de risc un test de sange pentru determinarea nivelului de vitamina D3 din organism. Acesta este denumit 25-OH-D, iar, in functie de rezultate, medicul decide doza zilnica de vitamina D3 care trebuie sa fie administrata copilului. Un nivel adecvat de vitamina D3 in organism trebuie sa fie egal sau superior valorilor de 75 nmol/l, adica 30 ng/ml. De asemenea, copiii care au un deficit de vitamina D3 au nevoie si de o cantitate adecvata de calciu in dieta. Spre deosebire de vitamina D3, copiii pot obtine suficient calciu din alimente ca lactatele ori produsele fortificate, precum cerealele integrale.

⏩ Ofera-i copilului tau Childlife® Essentials Multi Vitamin & Mineral de la Secom®, formula complexa de minerale si vitamine, ce completeaza necesarul de vitamine si minerale pentru dezvoltarea armonioasa a copilului.

Excesul de vitamina D3 la copii

Desi exista un risc de supradozaj cu vitamina D3 in urma administrarii de suplimente alimentare, aceste cazuri sunt rare. Excesul de vitamina D3 poate cauza aparitia hipercalcemiei (nivel prea mare de calciu in sange), hipercalciuriei (nivel prea mare de calciu in urina) si hiperfosfatemiei (nivel prea mare de fosfat in sange). Printre simptomele excesului de vitamina D3 se numara nevoia de urinare frecventa (poliurie), o senzatia de sete anormala, deshidratarea severa, cefaleea, conjunctivita alergică, sensibilitatea crescuta a scalpului, durerile de stomac, varsaturile si constipatia. In acelasi timp, excesul de calciu in urina poate determina acumularea acestui mineral in vasele de sange, in plamani, stomac, inima si ficat si poate provoca formarea calculilor renali (pietre la rinichi). Tratamentul in acest caz consta, in primul rand, in stoparea administrarii de suplimente cu vitamina D3, pentru a compensa efectele acumularii excesive de calciu in sange. De asemenea, dupa caz, pot fi administrate intravenos fluide, precum si anumite medicamente care au ca functie inhibarea eliberarii de calciu din oase.

In concluzie, este important sa ii asiguri copilului o cantitate adecvata de vitamina D3. Expunerea controlata la soare, alimentele bogate in vitamina D3 si, daca este necesar, la recomandarea medicului, suplimentele alimentare cu acest ingredient pot ajuta la cresterea si dezvoltarea normala a organismului copilului.

Sursa foto: Freepik

Resurse: 

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928729/
2. https://publications.aap.org/pediatrics/article/122/5/1142/71470/Prevention-of-Rickets-and-Vitamin-D-Deficiency-in?autologincheck=redirected).
3. https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-015-0966-2
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21187313/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7770490/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9468237/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10466790/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4406411/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085636/
10. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22552031/
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23792937/
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6075634/

Acesta este un articol publicitar si poate contine plasare de produse.